根据你的描述，这可能是乳腺增生或囊性乳腺病的表现，与内分泌激素变化密切相关。
从中医角度分析，这种情况多与肝气郁结、痰湿凝聚有关。建议你进行以下治疗：
1. 药物治疗：可以服用具有疏肝理气、化痰散结作用的中药，如逍遥丸配合鳖甲软刺汤等。
2. 情绪管理：保持心情舒畅非常重要，建议多参加户外活动，适当培养兴趣爱好以缓解压力。
3. 定期复查：建议每3个月进行一次乳腺彩超检查，观察肿块变化情况。
4. 饮食调理：少食辛辣油腻食物，多吃清淡疏肝之品如佛手、陈皮等。
5. 适度运动：建议每周进行3次有氧运动，每次半小时左右，以促进内分泌平衡。
如果症状持续加重或出现其他异常情况，请及时到医院乳腺专科就诊。