经前期综合征（PMS）是指在月经周期的最后两周出现的一系列身体和心理症状。这些症状可能包括情绪波动、疲劳、注意力不集中以及身体不适等。
对于您的情况，建议首先记录症状日记，详细记录每次周期中出现的症状及其严重程度，这有助于识别规律并制定应对策略。
在饮食方面，可以尝试减少盐分和咖啡因的摄入，增加富含镁、钙和维生素B6的食物。同时，适量的运动也能帮助缓解症状。
如果这些措施效果有限，可以考虑使用非处方药物如布洛芬来减轻身体疼痛和炎症。对于情绪管理，选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）等药物可能有效。
需要注意的是，并非所有周期性症状都由PMS引起，如果您发现症状持续时间较长或严重影响生活，请及时就医检查，以排除其他潜在健康问题。
希望您能通过调整生活方式和必要治疗找到缓解症状的方法。记住，关注身体信号并采取积极措施，是应对这类问题的关键。