您描述的症状可能是由多种原因引起的，我将为您详细分析可能的原因和建议：
胃食管反流：饭后出现心窝部不适，很可能是胃内容物反流至食道，导致烧灼感或胀痛。这种情况通常在饭后加重。
消化不良：摄入过多油腻、辛辣食物或暴饮暴食可能导致胃肠蠕动减慢，引起饱胀和不适。
胃炎或胃溃疡：长期饮食不规律或幽门螺杆菌感染可能导致胃黏膜受损，饭后会出现上腹部胀痛。
胆囊问题：如果您进食高脂肪食物后症状加重，可能是胆囊疾病的表现。
心脏疾病：虽然较少见，但餐后心窝部不适也可能是心脏问题的信号，如心绞痛等。
建议采取以下措施：
饮食调整：避免辛辣、油腻食物，少量多餐，细嚼慢咽。
生活习惯：饭后避免立即躺卧，保持直立姿势至少2小时。
药物治疗：如症状与胃食管反流有关，可服用抑酸药物。
就医检查：如果症状持续或加重，建议进行胃镜、心电图等相关检查。
希望以上信息对您有所帮助，祝早日康复！