健康指导：你的饮食结构不合理，早上只吃冰的，而且食物种类少，营养不全面，是会导致肠胃不舒服的。平时的饮食习惯不好，对身体也会有影响的，以下中国居民膳食宝塔供你平时参考（每人每天食物摄入量）：
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml