您好！关于您提到的下巴长期长痘的问题，可以从以下几个方面进行改善：
1. 调整饮食习惯：多吃清淡的蔬菜和水果，如 spinach, cucumber, apple 等，避免过多摄入辛辣、油腻食物。
2. 保持皮肤清洁：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，可以选择适合油性肌肤的去油产品帮助控制油脂分泌。
3. 注意作息时间：保证每天6-8小时的优质睡眠，尽量避免熬夜，同时减少长时间面对电脑或手机的时间。
4. 保持心情舒畅：压力和焦虑可能会影响内分泌，进而影响皮肤状态，建议通过运动、冥想等方式放松心情。
5. 补充营养：适当补充富含维生素E的食物或营养品，帮助改善皮肤状况。
6. 多喝水：每天至少饮用两升水，建议在起床后空腹喝温水以促进新陈代谢。
7. 观察痘痘变化：如果痘痘情况没有好转或者出现红肿加重的情况，建议及时就医检查，排除感染或其他潜在问题。
此外，考虑到您现在处于哺乳期，不建议随意使用外用药物，可以优先选择温和的清洁和保湿产品。如果有需要，请在医生指导下选用适合哺乳期的安全产品。
希望以上建议对您有所帮助！祝您早日告别痘痘困扰。