从营养学角度来看，橘子具有多重对人体有益的健康功效。
首先，橘子是天然的维C宝库，每100克大约含有30毫克的维生素C，这对于促进胶原蛋白合成、加速伤口愈合以及帮助铁元素吸收非常有帮助。
其次，橘子中含有丰富的膳食纤维和有机酸，能够有效刺激胃肠道蠕动，改善消化功能，对缓解便秘也有积极作用。
再者，橘子中的维生素C和类黄酮等成分可以显著增强白细胞的活性，从而提升人体免疫力，减少感冒的发生几率。
此外，橘子中含有的橙皮苷、柚皮素等多种抗氧化物质能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老，对预防心脑血管疾病也有一定作用。
建议每天食用1-2个中等大小的橘子。需要注意的是，空腹吃橘子可能会导致胃部不适，糖尿病患者也应控制摄入量。
食用后如果出现口腔溃疡或肠胃不适症状，请适当减少食用量。