肛门脱垂是一种常见的直肠或肛管下移的疾病，可能由多种因素引起，如长期便秘、腹泻、咳嗽、妊娠等增加腹压的情况。
建议您尽快到医院普外科或肛肠专科就诊，进行指检和肛门镜检查以明确诊断。
如果是轻度脱垂，可以通过调整饮食习惯（多吃高纤维食物，保持大便通畅），避免久坐或过度劳累来改善。
如果情况较严重，可能需要手术治疗。请不要自行用药，及时就医是关键。
同时注意个人卫生，保持肛周清洁，穿宽松舒适的衣服，避免摩擦刺激。
建议每天定时排便，不要长时间用力屏气，减少腹压增加的动作，如举重物等。
总之，这种情况需要专业评估和治疗，切勿拖延。