健康指导：有没有去医院检查过呢,身体内是否有疾病?如果没有,则建议去医院看营养科医生,检查是否身体内营养不均衡,建议服用一些钙镁片,蛋白质粉,复合B族维生素等基础营养素来改善症状.以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考(每人每天食物摄入量):
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml