您好！根据您的情况，长期手淫可能导致肾虚或前列腺疾病，从而引发阳痿、早泄等问题。
建议您采取以下措施：
调整生活习惯：避免过度手淫，保持规律作息，适当运动。
中医调理：可以考虑口服中药进行调理，如补肾益气的药物。例如，金匮肾气丸或知柏地黄丸等中成药可能对您有帮助。
饮食调节：多吃富含锌、维生素E的食物，如海鲜、坚果等，有助于改善生殖功能。
心理调节：减少焦虑情绪，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
专业治疗：如果症状持续或加重，建议到正规医院就诊，进行详细检查和针对性治疗。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！