问题分析：根据你的描述考虑你可能是因为你长期的饮食不规律或是饮食辛辣生冷肥厚导致的脾胃虚弱，所以出现腹泻大便不成形等症状

意见建议：建议饮食清淡有营养，三餐规律，戒烟戒酒，避免吃辛辣生冷油腻干硬的食物，可以口服参苓白术散以及氟哌酸，或是挂个中医科根据你的症状体征舌苔脉象等予以健脾养胃渗湿止泻的中药调理，祝你幸福健康