问题分析：你好，根据你的叙述情况，你紧张也是影响睡眠的原因，你还没睡就心里暗示着睡不着了，那更睡不着。所以你这跟情绪有关系。
意见建议：建议睡觉前可以适当的放松自己，可以出去走走，散散步，不要想着自己睡不着，就想着自己没什么做不好的，自己会睡着的，想着今天的事完成了，明天又是新的一天，为了迎接新的一天，要养精蓄锐，好好休息吧。这样心里放松了，那就容易睡着了