心理分析：你好，注意关注自己的情绪，当生气的时候要记录原因，将原因归类；然后放松自己，想想这些原因真的会造成恶劣的后果吗，其实很多事情当时很过激，回过头一想其实都是小事，不要放在心上。
心理指导：如果最近有负性事件，现实问题导致的情绪的低落，非常正常；需要家人朋友帮助恢复社会功能，工作，兴趣爱好，多多参加户外活动，帮助疏导和发泄情绪。