病情分析：你好，主要是你的不良生活习惯（饮食，做息，运动等）要改变，如果不改变百分百会反弹的，应该先明白自己的体质，减肥在不同人身上用不同的方法，要象中医一样辩证然后制定属于自己的一套方法才能不反弹。
意见建议：规律的作息和饮食就可以了。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。这样能燃烧脂肪，防止反弹，祝健康。