您好，根据您的症状描述，确实需要注意调理脾胃功能。中医认为，脾胃虚弱会导致湿气内蕴，出现腹胀、食欲不振等症状。建议您在饮食上可以适当选择以下四类食物：
山药：山药具有健脾益胃、补肺止咳的作用，特别适合脾胃虚弱的人群。可以通过煮粥或者炖汤的方式来食用。
南瓜：南瓜性温味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。可以用来做南瓜粥或蒸食，易于消化吸收。
莲子：莲子具有补脾止泻、益肾固涩的作用。建议煮莲子汤或者与粳米一起煮粥，能够帮助改善脾胃功能。
小米：小米性平味甘，有健脾和胃、清热解毒的效果。可以用来熬粥或煮饭，特别适合早餐食用。
此外，建议您避免过食生冷、油腻及难以消化的食物，同时注意规律饮食和适度运动，帮助脾胃功能恢复健康。
如果症状持续或加重，请及时就医检查，排除其他疾病可能。希望这些建议对您有所帮助！