您好，根据您的描述，这可能与腱鞘炎有关。以下是一些建议：
首先，您需要减少手部的过度使用，避免重复性动作，给手腕充分的休息时间。
其次，可以尝试冰敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
如果症状较重，建议口服一些非甾体抗炎药物，如布洛芬等，来缓解炎症和疼痛。
在恢复期，可以做一些轻柔的手腕拉伸和力量训练，帮助腱鞘恢复弹性。
如果上述方法无效或症状加重，请及时就医，可能需要进一步的检查或手术治疗。