健康指导：海马属于一种植物生长在海里有大量的维生素E和钙铁锌矿物质，包括铁元素钾元素和锌元素都很多。建议少量服用。如需用它可以在大米粥里放3克海马一次。坚果核桃10克一次即可。 坚果一天吃20克即可。 油脂大的不宜多吃。一天共计吃普通肉包括海里的是2两最多。多喝水水里碳水化合物多多对人体有益处，一天喝一暖壶白开水至少喝1400克即可。香蕉橘子一天共计吃1斤。