问题分析：您好，您习惯性便秘，要根治首先改变习惯，培养早上起床入厕排便，要规律，坚持做，饮食要加大粗纤维食物的入量，多吃蔬菜和水果，大量饮水，一天二升水，多做有氧运动，也可做提肚运动。
意见建议：建议您，习惯性便秘，就是要改变不好的习惯需要很长时间，要没立目标，制定计划，立即行动，不断纠错，坚持再坚持，需要您要有顽强的意志力和耐心，建立习惯难，改变习惯更难。