病情分析： 自诉不慎腰部拉伤，而现在疼痛明显，这先考虑肌肉拉伤，挫伤为主。
意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉拉伤而言，疼痛期间一定需要休息，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，再者短期疼痛缓解，也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。当然如果是简单处理无好转，还是需要考虑进一步检查，明确后才做后期处理及预防措施。