病情分析：您好，腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可 能伴有一系列复杂的相关症状，其引发的后果也格外多，轻度可以导致患者身体各部位发生病变，影响患者的日常工作生活，重者甚至会 致残，严重危 害患者的生命健康。

意见建议：对于腰椎间盘突出，倒走被医学界公认为是一种最 有效的方式。你可以坚持 倒走，在室内室外都可以，选择空旷平坦的地方，在车辆和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋， 小步子慢走，因为 倒走毕竟违反了人类向前行走的 本能，存在一定的安 全隐患，一定要注意安全，倒走时以腰部不感觉到累为宜， 可少量多次进行锻炼。你也可以穿负跟鞋，前高后低的设计，原理和倒走相同，能够完全替代倒走，可以当生活用鞋穿，穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走就具有倒走的作用，更安全容易坚持，效果更巩固。