您好！肥胖确实会增加腹腔内压力，从而加重尿***症状。建议您设定一个合理的减重目标，通常建议每月减少体重的3-5%，这样既能保证健康又不易反弹。
在饮食方面，推荐采用低热量、高蛋白的饮食结构，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。运动方面，可以进行有氧运动如快走、游泳等，以及盆底肌肉训练来增强控尿能力。
建议您先通过生活方式调整减轻10-15斤，再根据效果决定是否进一步减重。注意不要过度节食或快速减肥，以免影响身体健康。
同时建议您咨询专业的营养师和运动教练，制定个性化的减重计划，并保持耐心和坚持，相信一定能够改善症状！