腱膜炎是指连接肌肉和骨骼的结缔组织（称为腱）发炎的状况，通常是由于过度使用或受伤引起的。
这种炎症通常发生在膝盖、脚跟或其他经常运动的部位。
常见症状包括疼痛、肿胀和活动受限。如果您的膝盖在运动后感到不适，建议减少活动量并进行适当的休息。
诊断腱膜炎通常需要通过病史询问和体格检查来确定，有时可能需要影像学检查以排除其他问题。
治疗方面，轻度病例可以通过休息、冰敷和非甾体抗炎药物（如布洛芬）来缓解症状。
如果情况严重或持续不愈，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。预防腱膜炎的关键在于适当锻炼、避免过度使用以及注意身体姿势。