您好！根据您描述的症状，两侧腰部酸痛可能由多种原因引起，比如肾结石、腰肌劳损、尿路感染等。
首先，建议您进行详细的检查，包括尿常规、B超或X光片等，以明确病因。
其次，注意休息，避免剧烈运动和久坐。适当做一些腰部拉伸运动，可以缓解症状。
此外，保持良好的生活习惯，多喝水，多排尿，有助于预防结石和其他尿路问题。
如果疼痛加重或者伴随发热、血尿等症状，请及时就医，进行进一步治疗。
希望我的建议对您有所帮助！祝您早日康复！