抑郁症是一种常见的精神疾病，其表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。
要判断是否有抑郁症，可以参考以下常见症状：
情绪方面：长期感到悲伤、空虚或易怒
兴趣爱好：对曾经喜欢的事情失去热情
精力层面：感觉疲倦，即使休息也难以恢复精力
集中力下降：工作和学习效率明显降低
自我评价：经常自责，认为自己无能或有罪
生活习惯改变：食欲或睡眠模式发生显著变化
躯体症状：可能出现头痛、胃痛等身体不适
建议通过专业的抑郁自评量表进行初步筛查，如PHQ-9量表。但请注意，测试结果仅供参考，并不能代替专业医生的诊断。
如果您发现自己或身边人出现上述症状，请及时寻求心理医生的帮助。
同时，可以尝试以下方法改善心情：
保持规律的作息时间
均衡饮食，多摄入富含维生素B和Omega-3的食物
每天进行适度的运动
学会放松技巧，如深呼吸、冥想等
记住，抑郁症是可以治疗的疾病，请不要讳莫如深。