心理分析：你好，你对自己有一定的自知力，而且能主动求助，这点很棒，积极的求助欲望有助于你摆脱困扰。理解你的感受和经历，你所述的情况，可能和你现实的压力没有得到良好的缓解与释放有关，也可能是成长经历中的痛苦经历、负向情绪积累有关，积极的自我调节，学会接纳，是可以缓解症状的。
心理指导：建议你学会接纳自己的现状和情绪，积极的自我调节，如果条件允许，可以尝试寻求心理咨询帮助，有助于更好地完善性格和人格，提升压力和情绪管理能力，更好地面对工作和生活。人能控制的只有自己的想法和做法，他人的做法和想法是我们无法左右的，这个世界上，有太多的不幸和不如意了，我们只有学会接纳自己的情绪和认知，不要纠结于他人的过错，才可能开心、平和的面对生活，你觉得呢？建议生活中培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观、价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。祝早日摆脱困扰，加油！