问题分析：您好：结合描述考虑存在勃起硬度不佳伴有长期手淫等情况，常见引起此类症状原因较多：包皮过长、精神紧张、压力大、注意力不集中、前列腺炎、前列腺增生等等都有可能。
意见建议：建议保持阴部清洁卫生，定期清洗龟头防止感染或者继发其他疾病，适当运动提高身体素质，平时养成良好的生活/卫生习惯；必要时建议当地大型公立医院泌尿外科门诊或者中医门诊随诊咨询相关事宜制定合理的治疗方案，没有随诊不能明确病情不建议自己盲目用药！