颈椎病主要是由于长期姿势不良、颈部过度劳累以及年龄增长导致的骨骼退化所引起。
对于您的情况，建议先到医院进行详细的检查，明确诊断后根据医生指导选择合适的治疗方法。
在治疗方面，可以考虑物理牵引、热敷理疗和红外线照射等方法。
中医推拿按摩也是不错的选择，但需要由专业医师操作，重点按压风池穴、天柱穴和肩井穴这些部位。
平时要注意避免长时间低头工作，建议每隔1小时起来活动一下颈部，做一些伸展运动。
睡觉时尽量选择硬度适中的床垫，保持颈椎自然放松的状态。
如果症状严重，还可以配合使用一些具有活血化瘀作用的中药膏剂进行外敷治疗。