根据你的描述，你可能正在经历肛裂的问题，而不是典型的痔疮。
首先，我建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以帮助软化大便。
其次，保持规律排便，并避免长时间久坐或用力排便。
此外，可以考虑使用乳酸菌素片和整肠生胶囊来调节肠道菌群和修复肠道黏膜。
如果症状持续或加重，请及时就医进行进一步检查。