关于您提到的问题，性生活的质量受多种因素影响，包括生理和心理状态。
首先，硬度不足可能与血液循环、激素水平或神经系统功能有关。建议您保持规律的运动习惯，尤其是有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进血液循环。
其次，饮食方面要注意均衡营养，多摄入富含锌、维生素E等对男性健康有益的食物，比如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等。
另外，保证充足的睡眠和减少压力也很重要。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
如果问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的心态，避免因焦虑而加重症状。
总之，通过生活方式的调整和必要的医疗干预，可以有效改善性生活的质量。希望这些建议对您有所帮助！