感到心慌和想哭可能与多种因素有关，我来为你详细分析一下。
首先，这种情况可能是由于近期的压力过大或情绪波动引起的。生活中的压力、工作或学习上的负担都可能导致情绪低落和身体不适。
其次，睡眠不足也可能导致心慌和情绪不稳。建议你调整作息时间，保证每天7-8小时的优质睡眠。
另外，缺乏运动也是可能的原因之一。适当的运动可以促进内啡肽分泌，改善心情，缓解焦虑感。
如果这些方法尝试后仍无改善，或者症状加重，建议及时就医，排除心脏疾病或其他健康问题的可能性。
同时，你也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，学习一些情绪管理的方法和技巧。
记住，关注自己的身心健康是非常重要的，及时调整和寻求帮助是正确的选择。希望你能早日恢复心情的平静与愉悦！