问题分析：根据你的信息，可能是因为长期久坐，缺乏运动引起的。可以适当控制饮食，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，做有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯等。
意见建议：建议多喝水，多吃纤维素高的食品，不要吃零食，避免喝碳酸饮料；晚上平躺于床上，两腿凌空，两脚绷直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个，走路时要踮着脚尖走，尽量走楼梯。