如果您怀疑脚趾发生了轻微的错位或关节紊乱，请按照以下步骤处理：
立即停止活动：避免继续使用受伤的脚趾，防止伤情加重。
冷敷：用冰袋包裹在毛巾中，每次冷敷15-20分钟，每隔一小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。注意不要将冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
固定脚趾：可以用弹性绷带或护具轻轻固定受伤的脚趾，并将其抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减少肿胀。
止痛药：在没有禁忌症的情况下，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。切记按说明书服用，避免过量。
及时就医检查：如果伤后肿胀、疼痛持续加重，或者无法承重行走，应尽快到医院骨科就诊，进行X光或其他影像学检查，排除骨折或严重错位的可能。
康复期注意事项：在医生指导下进行适当的康复锻炼，逐步恢复脚趾的功能。避免剧烈运动，直到完全恢复。
预防措施：未来参与运动时，建议穿戴合适的护具，注意动作幅度，减少再次受伤的风险。
请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方案需根据专业医生的诊断结果制定。希望您早日康复！