心理分析：您好。在你的描述中，没有提到原因和时间段，是长时间这样吗？是因为压力大吗？是因为生活上的事情，还是情感上的事情，还是学习或者工作中的不愉快？除了心理上的原因，是否有过身体检查，是否会经常锻炼身体？是否有健康的作息和饮食？
心理指导：根据你的情况，建议从两方面改善，一方面可以做身体检查，查看是否因为身体上的原因，如缺乏锻炼，营养不均衡等等；另一方面从心态上努力调整，面对生活中的事情有一个积极乐观的心态，保持内心的平衡，养成良好的解压方式，如运动，阅读，音乐等等；营造一个良好的家庭关系和人际关系，学会把内心的焦虑不安向身边的人倾诉，得到他们的安慰，支持和帮助，也可以改善关系，一个良好的人际关系会增加内心的幸福感和安全感，帮助保持内心的平衡。在睡眠上，尽量为自己塑造一个适宜的环境，睡前学会身心放松。希望我的回答对你有帮助。