您好！关于您提到的饭量与母乳分泌的关系，我来为您详细解答。
首先，请不要过度担忧。母乳分泌主要受到多种因素的影响，包括营养摄入、水分补充以及休息情况等。如果妈妈整体饮食均衡，即使饭量稍小，通常也能保证足够的母乳分泌。
建议您注意以下几点：
均衡饮食：确保每日摄入足够的蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、碳水化合物（米饭、面条）和维生素（新鲜蔬菜水果）。
多次少量进食：如果一次吃太多感到困难，可以尝试少量多餐来增加总摄入量。
保持水分：哺乳期妈妈每天至少需要饮用1500-2000毫升的水，这有助于乳汁分泌。
充足休息：疲劳也会影响乳汁分泌，确保每天有足够的睡眠时间。
如果经过调整后仍然担心母乳不足，建议及时咨询专业的医生或营养师，进行个性化的评估和指导。希望我的回答能帮到您，祝您哺乳顺利！