您好，根据您的描述，这可能是由于憋尿引起的症状。
首先，建议您尽量避免长时间憋尿，因为这样会增加膀胱和尿道的压力，容易导致细菌感染或膀胱功能受损。
其次，您可以尝试调整生活习惯，比如规律排尿，不要等到非常急的时候才上厕所。
如果您的情况是由某些疾病引起的，如前列腺炎、尿路结石等，建议及时就医检查。
此外，保持良好的个人卫生习惯也很重要，可以有效预防尿路感染的发生。
如果您还有其他不适症状，比如血尿、发热等，请尽快到医院进行详细检查。