病情分析：你好，根据您的描述健康减肥可以采取控制饮食和增加活动量的方法进行。首先调整饮食结构，少吃脂肪、糖等高热量多的食物，每天定量饮食，可以每次少吃多餐，适当增加含纤维多的食物。
意见建议：增加活动量，根据情况可以选择慢跑、跳绳、游泳、跳舞等适合自己的活动。使每天消耗的能量要大于摄取的能量，才可以起到减肥的效果，同时应该持之以恒，坚持不懈。