健康指导：想减肥当然不能靠节食减肥，因为这样的效果都不太明显！所以要注意平衡膳食原则，保证蛋白质及各种营养素的合理摄入！同时要注意每餐不过饱，挑选脂肪含量低的食物！长期坚持有氧运动，你可以每天坚持慢跑四十分钟或者一小时！靠运动减肥，虽然见效慢，但是只要慢慢减下来以后好好注意饮食和生活方式是不会反弹的！如果想靠药物减肥，短期可以见效快，一旦停药就很容易反弹！如果想长期靠药物减肥，会对药物产生依赖性和不良反应！！可以每天做仰卧起坐30个间隔五分钟再做两组！也可以转呼啦圈，所有运动都需要长期坚持