病情分析：你好 以你上述的情况来看 要靠运动减肥 减肥药都容易反弹 而且对身体也不好 你可以控制饮食 每天晚上不吃或者少吃 晚上不要吃大餐 少吃油腻的食物 多做有氧运动 希望可以帮到你
意见建议：你好 建议去练练瑜伽之类的 还有晚饭后一定不能躺在床上 晚上临睡前可以做做仰卧起坐 不管什么方法 最最重要的坚持住 要管住自己的嘴 祝你健康