问题分析：根据你的描述，考虑你可能是因为饮食辛辣生冷肥厚和或是少吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，或是缺乏运动等
意见建议：建议饮食清淡有营养，三餐规律，坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水，洗涤肠胃，避免吃辛辣生冷油腻的食物，多吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，如红薯，南瓜，玉米香蕉，青菜等可以予以果导片以及麻仁丸或是短时间服用番泻叶代茶饮，其次可以按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，祝你早日康复