我睡眠不好入睡困难容易醒一睡着就做梦哪怕就睡着十分...
2015-04-21
问题描述：（男 , 39岁）我睡眠不好入睡困难容易醒一睡着就做梦哪怕就睡着十分钟也要做梦怎么能改善我的睡眠啊
医生回答(1)
徐哲
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主治医师
湖州市精神病院
心理分析：
您好，如果您出现入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦，醒后不解乏，每周3次持续1个月以上，就可以诊断为失眠症。
心理指导：
1，养成良好的睡眠习惯。 2，睡前不做刺激大脑兴奋的事情。 3，不要过于关注于睡眠的结果，在睡不着的时候，深呼吸放松全身的肌肉和精神，让睡眠自然发生。
2015-04-21