更年期由于激素水平变化，可能会导致皮肤屏障功能下降，使皮肤更容易干燥和敏感。维生素A有助于维持皮肤健康，建议多摄入胡萝卜、菠菜等食物；维生素E则能改善皮肤保湿能力，可以从坚果中获取。此外，B族维生素对皮肤修复有帮助，可适量补充。
保持皮肤湿润也很重要，建议使用温和的保湿霜。如果症状持续或加重，最好咨询专业医生，进行全面检查和针对性治疗。
总的来说，调整饮食结构、补充必要的维生素以及注意皮肤护理是缓解更年期皮肤问题的有效方法。