您好，关于您提到的喉咙长溃疡的问题，我可以提供一些建议和信息。
首先，喉咙溃疡通常是由于病毒感染（如感冒）、细菌感染、过度劳累或辛辣食物刺激导致的。建议您采取以下措施：
保持口腔卫生，用淡盐水 gargle 每天几次
避免吃辛辣、过热或过冷的食物，以免加重症状
多喝温水，保持喉咙湿润
如果疼痛严重，可以考虑服用一些消炎药或止痛药来缓解症状。同时，建议您多休息，保证充足的睡眠，以帮助身体恢复。
此外，避免过度用声，尽量少说话，让喉咙得到充分的休息。
如果情况没有好转或者加重，请及时就医，医生可能会开一些抗生素或抗病毒药物来治疗感染。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！