问题分析：将胡萝卜和虾皮蘑菇放在一起煮粥，可以提供给人体丰富的维生素、胡萝卜素、钙质等微量元素和膳食纤维，非常好，可以将次三样食材一起与米煮粥。
意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。可以将胡萝卜和虾皮蘑菇放在一起煮粥，既富有营养，又能够养胃。