问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己晚上不能熬夜，还需要注意自己要每天适当的锻炼身体，自己不能久坐，要多参加一些有意义的活动，注意自己要多吃水果与蔬菜，平时少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院的内分泌科进行检查以及治疗，注意自己不能吃生冷的食物，你这种情况主要是因为阴虚火旺的问题，自己要调整好自己的心态，要多与朋友进行沟通，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，祝你健康快乐每一天！