病情分析： 结石好发于肾脏，人在活动后结石可从肾脏排出至输尿管，称为输尿管结石，输尿管从肾脏出口到膀胱入口呈上粗下细，结石容易在狭窄处滞留不能继续排出而刺激输尿管出现疼痛、血尿、尿频，甚至恶心呕吐，一般疼痛较剧烈，呈绞痛。
意见建议：您的结石3mm，输尿管最狭窄处0.3-0.5cm，一般小于0.6cm的结石基本都可以自行排出，建议患者可以多饮水，憋尿后蹦跳，每次小便可分次间断排出，尽量避免一次性排空膀胱，因为这样可能引起输尿管收缩变窄而导致疼痛加重，蹦跳时要后脚跟着地，或者跳绳，额外可肌肉注射黄体酮帮助输尿管蠕动以加速结石排出。每次排尿时可用无色透明的盆接尿后沉淀观察是否有颗粒状物质，一般结石为灰色或灰褐色，相对较软，捻易碎。