健康指导：建议您需要先整体减肥，那么建议您先在日常的饮食习惯上避免吃甜腻、肥腻、煎炸的高热量食物。每餐的饮食要清淡，推荐您可以多吃各种新鲜的蔬果，喝低脂鲜牛奶，每天吃一个全蛋，常吃全谷类的食物，每天有一小把坚果，一把豆类，烹调用油控制在25克以内，盐5克以下。建议您每天能够参加有氧运动半个小时左右，则会对减肥会更有帮助的。