您好，根据您的描述，游泳后出现外阴刺痛可能是由多种原因引起的。
尿路感染：游泳时可能会因为水中的细菌或个人卫生问题导致尿路感染，从而引发下腹部不适和外阴刺痛感。建议多喝水、注意个人卫生，并及时就医检查。
细菌性阴道炎：如果泳池的水质不佳或者个人免疫力较低，可能会引起细菌性阴道炎，出现分泌物异常及外阴瘙痒或刺痛等症状。建议避免使用刺激性强的清洁用品，保持外阴干燥清洁。
过敏反应：可能对泳池中的某些化学物质（如氯化物）过敏，导致皮肤刺激和不适感。可以尝试减少游泳时间，或者在游泳前后用清水冲洗外阴。
皮肤刺激：长时间浸泡在水中可能导致局部皮肤屏障受损，出现刺痛或烧灼感。建议游泳后及时洗澡，并使用温和的清洁产品。
外阴炎：如果伴随有红肿、分泌物增多等症状，可能是外阴炎症的表现。建议避免抓挠，穿宽松透气的棉质内裤，保持局部干燥。
总之，建议您注意个人卫生，适当调整游泳频率，并观察症状变化。如果刺痛感持续或加重，最好及时到妇科专科就诊，进行相关检查和治疗。
同时，平时要注意以下几点：
游泳前后注意清洁，尤其是外阴部
选择合适的泳衣，避免过紧的材质
避免在不洁净的水域游泳
增强自身免疫力，提高抗病能力
希望以上信息对您有所帮助，祝您早日康复！