问题分析：您好，减肥最主要的是做好四个方面，一是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，二是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，不吃晚饭对身体不好，每顿七八成饱即可，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，少吃也不管用，必须戒掉，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
意见建议：三是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。