脚踝扭伤后的淤血消退时间因人而异，主要取决于受伤的严重程度和个人体质。
一般来说，轻度扭伤引起的淤血大约在1-2周内逐渐消退，中重度扭伤可能需要3周甚至更长时间。
建议您采取以下措施促进恢复：首先，确保充分休息，避免过度活动；其次，使用冰敷减少肿胀（每次15-20分钟，每日3-4次）；再次，抬高患肢以帮助血液回流；最后，适当进行踝关节的功能锻炼。
需要注意的是，如果淤血伴随剧烈疼痛、无法承重或反复发作，建议及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤的可能。