问题分析：你好，肥胖是由于吃的太多运动太少，体内的能量过剩造成的。所以减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步一个小时。
意见建议：建议;控制饮食和适当运动要相互配合减肥效果才会明显。同时要注意荤素搭配，营养均衡。