健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材，建议您常饮荷叶茶。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，像瑜伽很是不错的，建议您坚持一下。